A gyógyító szauna

Amit ma szaunaként ismerünk, az voltaképpen a finn szauna. „Testvérei", az egyéb izzasztófürdők a világ sok táján ismertek voltak a legkülönbözőbb történelmi korokban. Híres elődei az orosz és a római fürdők, amelyek akár a finn szauna két végleteként is felfoghatók. Az utóbbiakban száraz, forró levegőt használtak, az előbbiekben ezzel szemben alacsonyabb volt a hőmérséklet, s a levegőt vízgőzzel telítették. A finn szauna e kettő közé helyezhető el: a száraz és a párás levegőt váltakoztatják. Amikor felmelegítik a kívánt hőmérsékletre, száraz a levegő, majd a kályha köveire vizet loccsantanak, s a gőz hamarosan megcsapja a szaunázókat. A szauna a finnek számára nem csupán tisztálkodás, testi felfrissülés, hanem világnézet. Építkezéskor gyakran előfordul, hogy először a szaunát építik meg, mint a jövendő ház legfontosabb helyiségét. Még néhány évtizede is a szauna volt a születés legáltalánosabb színhelye, de szolgálta a halált is, hiszen a halott a szaunában volt a temetésig. A karácsonyi szauna az ünneplés legelső epizódja Finnországban. A testi-lelki megtisztulás valóságos, egyszersmind szimbolikus színhelye, ilyenkor gyertyákkal világítják meg, a padokra pedig fenyőgallyakat helyeznek. Nem csoda, hogy a finnek életében ilyen fontos szerepet tölt be a szauna, hiszen annak jótékony hatását bárki megtapasztalhatja. Legnagyobb jelentősége edzettségünk kialakításában, a betegségek megelőzésében van. A rendszeres szaunázás növeli a szervezet ellenálló-képességét a fertőzésekkel szemben. A légúti megbetegedések, nátha, influenza ritkábban sújtják a rendszeresen szaunázót s a betegség rövidebb, könnyebb lefolyású. Fontos azonban, hogy nem a kialakult bajt kell legyőzni vele, inkább abban az esetben hatásos, ha kezdődő problémát orvosolunk általa. Ilyenkor az immunrendszer stimulálása a cél. Az izzasztófürdő fertőző betegségek esetén gyakorolt hatását egyrészt a magas hőmérséklet baktériumölő tulajdonságával, másrészt a véráramlás és a nyirokrendszer működésének aktivizálásával magyarázzák. A szervezet általános kondíciójának javulásához nagymértékben hozzájárul, ha időről időre megszabadítjuk a felgyülemlett káros anyagcseretermékektől. Az ásványi sók ürülése mellett verejtékezéskor többféle, a szervezet számára nem kívánatos anyag is távozik a bőrön keresztül. A szaunázás különböző bőrbetegségekre is jó hatással bír, s az erekre, érfalakra gyakorolt pozitív befolyásával az öregedést is lassítja. Néhány jó tanács kezdőknek: Ne menjünk jóllakottan szaunázni! A tele gyomor könnyen okozhat rosszullétet. Vegyünk le minden ékszert, mert a fémek átforrósodnak, égetnek! Célszerű lezuhanyozni, mielőtt bemegyünk a szaunába, s öblítsük le a hajunkat is! A fokozatosság elvét mindig tartsuk szem előtt! Soha ne kezdjük a legfelső padon a hőfürdőt és ne maradjunk a kamrában tovább, mint amíg jólesik! Bárhová megyünk szaunázni, vigyünk magunkkal két törülközőt és papucsot! (Az egyik törülközőre rá tudunk ülni.) Attól függően, hogyan használják mások a szaunát, lehetünk fürdőruhában vagy anélkül is. A lehűlés szakaszában ne ugorjunk forró testtel a jéghideg vízbe! Célszerű először a lábakat hűteni, lemosdani, csak ezután megmerülni. A szaunázás után fordítsunk időt a pihenésre is! Legcélszerűbb kis időre ledőlni. Vigyünk magunkkal testápolót, fürdés utáni krémet a bőr védőrétegének visszaállítására! Vígh Anita