Számos kutatás szól arról, hogy a testtömeg-index szerinti elhízás összetett folyamat részeként alakul ki. A genetikai hajlamon túl egyes betegségek, gyógyszer és környezeti hatások is közrejátszanak a folyamatban, emellett pedig pszichológiai tényezők.

A Weborvos több hibát is felsorol, amit gyakran elkövetünk a fogyókúra során.

Az egyik gyakori hiba, hogy a diéta túl szigorú vagy egyoldalú. A lap szerint csak rövid távon működhetnek a nagyon szigorú étrendek, azonban nem fenntarthatók hosszú távon, ezért inkább egy életmódként követhető, kiegyensúlyozott étrendet célszerű követni.

Szintén hátráltató tényező lehet a fogyásban, ha hiányzik a fokozatos mozgás a rutinból. A cikkben hangsúlyozzák, hogy nem kell azonnal kemény edzésekbe fogni, már a napi séta és a könnyű mozgás is segíti az anyagcserét és az izomzatot.

Nem szabad továbbá a kúra során a lelki tényezőket figyelmen kívül hagyni: a stressz, a szorongás vagy az érzelmi evés sokszor aláássa a fogyókúrát, a tudatos étkezés és pszichológiai módszerek azonban segíthetnek.

Nem érdemes továbbá a genetikai hajlamon sem túlzottan hangsúlyozni. A Weborvos szerint bár van szerepe a genetikának, de a testsúlyt nem dönti el előre, azt az életmód, a táplálkozásunk és a mozgás is jelentősen befolyásolja.

Ezeken felül pedig a túl gyors, nagy kalóriadeficitű fogyás hormonális-változásokat okozhat, növeli az éhséget és csökkenti az energiafelhasználást, ezért a hosszú távú súlymegtartás érdekében inkább a lassú, fenntartható életmódváltás a cél.

Sokáig csak a fogyókúrázóknak ajánlották ezt, kiderült, hogy súlyos betegségeket lehet megelőzni vele

Nem csak felesleges kilóktól szabadulhatunk meg, ha megfelelő mennyiségű élelmi rostot fogyasztunk, hanem megelőzhetjük a szív- és érrendszeri problémákat, a koleszterinszint emelkedését, a vércukoszintet rendben tarthatjuk és még sorolhatnánk. Soroljuk is, és az ellenjavallatokat is mutatjuk.
Ha többre kíváncsi, itt olvashat tovább.

Kapcsolódó