A cseppfertőzéssel terjedő betegségek számára kedvező hónapok előtt állunk, ezért nem árt az immunrendszerünket minél jobban felkészíteni, hogy nagyobb eséllyel kerüljük el az olykor elhúzódó megbetegedéseket.
Sziráki Zsófi dietetikus a bien.hu-nak több praktikát is elárult arról, miként lehetünk védettebbek a kórokozókkal szemben. Mint mondta, mivel ebben az időszakban kevesebbet süt a nap, ezért a szervezetünk is kevesebb D-vitamint állít elő, így ezt érdemes akár mesterséges formában pótolni, felnőtteknek napi 2000 NE-t.
A dietetikus megemlíti azt is, hogy bár az őszi és téli hónapokban jóval kevesebb folyadékot veszítünk, mint nyáron, napi 1,5-2 liter folyadékra így is szükség van a hidratáltsághoz és a rendes emésztéshez.
A szakértő a táplálkozást mint tényezőt úgy írta le, mint a személygépkocsik üzemanyagát: a változó mennyiségű és minőségű is megteszi belőle, de a legminőségibb ételek fogja a leginkább meghálálni a szervezetünk, pláne, ha megfelelő mennyiségben is fogyasztjuk azt.
A dietetikus megemlíti, hogy a fizikai aktivitás szintén természetes mankója a jól működő bélflórának, ami az immunrendszerünk megfelelő működéséhez kell. Leszögezi: bármilyen nekünk komfortos fizikai aktivitás megfelelő, a lényeg, hogy legyen helye a napi rutinunkban.
Ha többre kíváncsi, itt olvashat tovább.
