Amint azonban sötétedik, a melatonin, az alvásunkért "felelős" hormonok
jelzik: ideje aludni. Ez akkor is így van, ha mesterséges eszközökkel, a
világítással igyekszünk az ébrenlét óráit meghosszabbítani.
Nyáron a melatonin szekréciójának ideje rövidebb, ez csökkentheti a
nappali fittséget, növelheti a fáradtságot, éjszaka gyakrabban
felébredünk, az alvásunk töredezetté válhat. Mindezek mellett a
mindennapi közösségi együttlétek intenzívebbé válásának is szerepe van
abban, hogy kevesebbet, és nyugtalanabbul alszunk, mint a korábbi
hónapokban.
Mit tehetünk?
A megfelelő alváshigiénés szabályok, mindenekelőtt a lefekvési és ébredési idő következetes betartásával, az alvási körülmények gondos kialakításával, és a napi pszichés terhek csökkentésével mi magunk is sokat tehetünk a jó alvásunkért - hangsúlyozta G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.
Az országos szervezet alvás orvosi rendelője nyári készenlétben dolgozik, a Budapesti Alvásközpontban folyamatosan fogadják és kezelik a rászorulókat.
