A STADA gyógyszeripari vállalat megbízásából készült STADA Health Report 2025 reprezentatív kutatás 22 – többségében európai – országban vizsgálta a lakosság egészségtudatosságát, beleértve az online jelenlétet.

Az eredmények alapján az európai lakosság átlagosan 36 százaléka már kipróbálta a digitális detoxot vagy érdeklődik iránta.

  • Szerbiában (45 százalék),
  • Írországban (44 százalék)
  • és Bulgáriában (42százalék)

a legnépszerűbb a digitális detox.

Magyarországon ez az arány csupán 30 százalék, amivel a mezőny alsó ötödében foglalunk helyet.

  • A helyen Portugáliával osztozunk (30 százalék),
  • míg mögöttünk már csak Franciaország (29 százalék),
  • Belgium (29 százalék)
  • és Hollandia (21 százalék) szerepel.

A magyar válaszadók 58 százaléka kifejezetten elutasítja az okoseszközök időszakos mellőzését.

A leggyakoribb indokok között szerepel

  • a félelem az elszigetelődéstől,
  • hogy lemaradnak az aktuális információkról,
  • és szakmailag szükséges a folyamatos elérhetőség.

Minden tizedik magyar pedig bevallotta, hogy szabadidejének nagy részét digitális médiatartalmakkal tölti.

Ugyanakkor azok, akik már kipróbálták a digitális detoxot, pozitív hatásokról számoltak be. Több minőségi időt töltöttek szeretteikkel, javult az alvásminőségük, csökkent a stressz-szintjük, és összeszedettebbé váltak a mindennapokban.

Magyarországon alábecsüljük a digitális túlterheltség következményeit.

A túlzott digitális jelenlét nemcsak a mentális jóllétet rombolja, hanem hosszú távon a társas kapcsolatok, az alvásminőség és az általános életminőség rovására is megy. Ennek a kezelése ma már nem opció, hanem egyre sürgetőbb egészségügyi feladat – hívta fel a figyelmet a túlzott online jelenlét kapcsán dr. Váradi György, a STADA magyarországi ügyvezetője.

A nők és a fiatalok a legfogékonyabbak a digitális pihenésre

A digitális detox iránti érdeklődés az életkor előrehaladtával csökkenő tendenciát mutat, ami arra utalhat, hogy az idősebbeknek kevésbé van szükségük erre. Mindez összefügghet azzal, hogy a fiatalabbak sokkal nagyobb valószínűséggel használják túlzott mértékben a közösségi médiát.

A nyár a legalkalmasabb időszak a digitális pihenésre

A szabadság, a kevesebb munkaterhelés és a szabadtéri programok ideális feltételeket kínálnak arra, hogy akár néhány órára, akár napokra is félretegyük az okoseszközöket. A digitális jelenlét csökkentése nem feltétlenül jelent radikális lemondást, hanem lehet egy egyensúlykeresés, ami hosszú távon a testi-lelki egészséget szolgálja.

A digitális jelenlétet így lehet csökkenteni:

  • Ki kell alakítani offline zónákat otthon és/vagy a nyaraláson – például ne legyen mobiltelefon az étkezőasztalon vagy a hálószobában
  • Ki kell jelölni heti egy digitális szünnapot – legyen egy nap, amikor nincsen közösségi média, hírportál vagy értesítés
  • Otthon kell hagyni a telefont a megszokott séta során – például boltba menet vagy kutyasétáltatáskor
  • Analóg alternatívákat kell használni – ébresztőórát, térképet, könyvet, így kevesebbszer nyúlunk a mobilodhoz
  • Több időt kell tölteni vízparton – strandolásnál, evezésnél kevésbé visszük magunkkal a készülékeket
  • Ki kell menni a természetbe – az offline környezet természetes képernyőcsökkentő hatású
  • B kell állítani digitális ablakokat – csak meghatározott időpontokban kellmegnzéni az üzeneteket 
  • Lehet családi vagy baráti kihívást indítani – például mindenki félreteszi a telefont napi 2 órára

A STADA Health Report 2025 a STADA megbízásából a Human8 által készített reprezentatív online tanulmány. A kutatás anonim módon zajlott 2025 februárja és márciusa között készült 27 000, országonként 1000-2000 válaszadó részvételével 22 országban, köztük Magyarországon és Ausztriában is. A felmérés reprezentatív kor, nem és régió tekintetében.