A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége szerint eltérő energia- és tápanyagigény jelenik meg a szervezetben az élet különböző szakaszaiban, a legtöbben pedig nem igazítják ehhez tudatosan az étrendjüket.
A cél nem az, hogy újabb diétákat kövessünk, hanem hogy folyamatos, apró finomhangolásokat eszközöljünk, ami igazodik az aktuális élethelyzetünkhöz és az egészségi állapotunkhoz – írja a Weborvos.
Az egyik fontos életkori szakasz a táplálkozás szempontjából a kamaszkor. Ekkor a gyors növekedés és a hormonális változások miatt indokolt a kiemelt vas-, kalcium- és fehérjebevitel. Az étkezéshez való viszonyunk is ekkor alakul ki, és a leggyakrabban ilyenkor jelennek meg az evészavarok is.
A másik fontos szakasz a gyermekvállalás előtti időszak. Már a fogantatás előtt fontos, hogy megfelelő testsúlyunk és elégséges folsav-, vas-, jód-, és D-vitamin ellátottságunk legyen, mert ez a teherbeesést és a későbbi egészséget is befolyásolja.
A várandósság és a szoptatás során az anya étrendje kihatással van a magzat és a csecsemő egészségére is, és csökkentheti a terhességi szövődmények kockázatát, valamint javítja az anyatej minőségét.
Azt írják, menopauza után az anyagcsere lassul, csökken az energiaszükséglet, miközben a fehérje, a kalcium és a D‑vitamin szerepe felértékelődik; kisebb mennyiségből kell „okosabban” összeállítani az étrendet.
