Állítsd be, hogy az Economx az elsők között legyen a Google-találatokban!
Mostanában rengeteg korábban ismeretlen sporttevékenység érte el és hódította meg a fitneszszalonokat. Egy röpke évtizeddel ezelőtt ki tudta volna például, hogy mi az a pilates, és hogy mire jó az aquafitness? Mára azonban a helyzet megváltozott. De hiába, mindig lesznek, akik egy körrel előttünk járnak: hozzánk még csak most tört be az újabb amerikai őrület, a spinning.
Rögtön le kell, hogy rántsuk a leplet: a spinning valójában nem is olyan bonyolult vagy misztikus sport, mint amilyennek látszik-hallatszik. Igazából nem más, mint szobakerékpáron való biciklizés. Na de akkor mi benne a pláne? Az, hogy az önmagában – valljuk be – unalmas, egy helyben való tekerést csoportos formában, edző vezényletével, jó hangulatú zene kíséretében lehet végezni. Hogy kinek jut eszébe egy termet telepakolni szobabiciklikkel, bekapcsolni valami faldöngető zenét és tekerni, tekerni, tekerni megállás nélkül? Nos, ezt is eláruljuk: néhány évvel ezelőtt Johnny G. amerikai triatlonversenyző fejéből pattant ki ez a nagyszerű ötlet.
Komolyra fordítva a szót, a spinningben az a jó, hogy egyesíti a kerékpár tréning és az aerobikozás előnyeit. Akik kipróbálják, azt tapasztalják, hogy a társaság és a jó zene miatt sokkal lelkesebbek, mint – mondjuk – otthon, a tévé előtt szobakerékpározva. Sok múlik azon is, hogy az edző mennyire tudja ébren tartani a lelkesedést. A program amúgy sem unalmas, általában a bemelegítés után – ami kis fordulatszámú, közepes ellenállású pedálozás – különböző intenzitású szakaszok következnek. A nagy intenzitású sprintek, szakszóval lejtőmenetek után közepes sebességű síkmenetek és lassú fordulatszámú hegymenetek váltogatják egymást. De akinek ez sem elég, akár szabályos koreográfiát követve, ülve vagy éppen állva kerékpározva, kargyakorlatokkal kiegészítve is színesebbé varázsolhatja az edzést.
Maguk a spinningkerékpárok egyébként is speciális bringák, ugyanis első kerekük nehezített és lendkerékkel ellátott, így könnyebb rajta lendületben maradni. Azonban nem a lazsálóknak találták ki, hiszen a bicikli pedáljait nemcsak nyomni kell, hanem húzni is, így az intenzitást az edzés teljes időtartama alatt – általában 45 perc – fenn kell tartani.
Élettani hatásait tekintve is érdemes megvizsgálni, mit tud a spinning. Az „edzett” szív hatékonysága megnő, ugyanígy növekszik a tüdő oxigénfelvevő képessége is, a felfokozott keringés tisztítja, rugalmasítja az érfalakat. Ne felejtsük el a fránya koleszterint sem: a káros, azaz az LDL-koleszterinszint ugyanis nemcsak a táplálkozással befolyásolható, de csökkenthető például aerobic jellegű mozgással – persze főleg rendszeresen végezve. Mindezt egybevéve elmondható, hogy aki spinningel, sokat tett azért, hogy a szívbetegségek elkerüljék.
Azért a sok kedvező hatás mellett azt is tudni kell, hogy a spinningóra azoknak fog bejönni, akik szeretik a kemény, izzadós, lihegős sportokat. Viszont egy biztos: a spinninggel állítólag kitűnően le lehet vezetni a gőzt, a felgyülemlett feszültség elpárolog, az óra végére patakokban folyó izzadsággal egyetemben.
A téli depresszió vagy a tavaszi fáradtság tehát a múlté, de aki mégis inkább lustálkodna, gondoljon csak arra, hogy egy spinningóra során akár 800-900 kalória is elég, úgyhogy – bringára fel!
