Állítsd be, hogy az Economx az elsők között legyen a Google-találatokban!
1. Ne aludjunk túl sokat
A rossz hír az, hogy a szundi gomb rendszeres lenyomása az órán megrövidítheti várható élettartamunkat. Nem jó nyolc óránál többet aludni, de a partikirályok se örüljenek, mert a négy óránál kevesebb alvás ugyanúgy rossz – az ideális mennyiség hat és hét óra között van.
2. Legyünk optimisták
A pesszimistáknak ugyanis 50 százalékkal nagyobb az esélyük a korai halálra. Az optimizmus ugyanis kevesebb stresszt, alacsonyabb vérnyomást és jobb általános egészséget eredményez.
3. Szexeljünk többet
Végre okunk is van arra, hogy miért bújjunk többször ágyba kedvesünkkel: bebizonyították, hogy a hölgyeket a gyakori szeretkezés kipihentebbé és kevésbé stresszessé teszi, az uraknál pedig csökkentheti a prosztatarák esélyét.
4. Tartsunk háziállatot
Aki háziállatot – különösen kutyát – tart, az kevésbé lesz magányos, depressziós és az állat simogatása által a vérnyomása is csökken.
5. Ellenőriztessük koleszterin- és vérzsírszintünket
Azt már tényleg mindenki tudja, hogy a szívbetegségek legfontosabb rizikófaktorai a koleszterin- és a vérzsírszint lehetnek. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy a jó és a rossz koleszterin aránya ugyanolyan meghatározó.
6. Tegyünk szert anyagi jólétre
Bizony, azok, akiknek éves jövedelme meghaladta a 75 ezer dollárt, sokkal ritkábban szenvednek krónikus betegségben. Ennek oka valószínűleg az is, hogy ők feltehetően jobb minőségű ételeket fogyasztanak, és jobb orvosi ellátásban részesülhetnek. Ugyanakkor, egy nagy stressznek kitett vezérigazgató valószínűleg nem fog nagyon sokáig élni.
7. Hagyjuk abba a dohányzást
Ez valószínűleg nem újdonság. Egy tény: a középkorú dohányzó férfiak kétszer akkora eséllyel fognak megbetegedni prosztatarákban, mint nem dohányzó társaik.
8. Éljünk higgadtan
Az egyik legnehezebb feladat nyugodtan reagálni a stresszhelyzetekre. Akik nem így tesznek, hatszor nagyobb eséllyel indulnak egy halálos szívrohamért ötvenes éveik elején.
9. Fogyasszunk antioxidánsokat
A fahéjban, az articsókában, a fekete áfonyában és bizonyos babfélékben található antioxidánsok segítenek a káros szabadgyökök lekötésében, ezáltal meggátolják sejtjeink öregedését.
10. Házasodjunk jól
Nem, ez nem azt jelenti hogy válasszunk vagyonos házastársat, hanem hogy válasszunk „megfelelőt”, hiszen a boldog házasság rendszerint hosszú is. Ugyanakkor itt már a gyermekeinkre is gondolhatunk, hiszen a tudósok szerint a hosszú élet genetikailag örökölhető: tehát ha olyan hölgyet vagy urat választunk, akinek még élnek a nagyszülei, akkor nekik is nagyobb esélyük lesz a hosszú életre.
