Állítsd be, hogy az Economx az elsők között legyen a Google-találatokban!
Az unalom fáradttá, betegessé tesz
Dale Carnegie "Sikerkalauz2: Ne aggódj, tanulj meg élni!" című könyvében azt fejtegeti, miként lehet elűzni unalmunkat munkahelyünkön, miként programozzuk át magunkat arra, hogy élvezzük még az utálatos, unalmas munkánkat is, és mit tegyünk az állandó fáradtság ellen.
A könyv megannyi élő példán mutatja be alapfilozófiájának lényegét: az unalom fáradtságot szül, az érzelmi beállítottság nagyobb hatással van a fáradtságérzetre, mint a fizikai munka. Ezt jelentette ki Dr. A. A. Brill amerikai pszichiáter is: "A jó egészségben levő ülőmunkát végző ember fáradtságának száz százaléka pszichológiai, azaz érzelmi eredetű." Tehát az idegesség, a feszültség, az érzelmi viharok a fáradtság három legfőbb oka.
Ahol az érdeklődésed, ott az energiád
Carnegie szerint ezt az elméletet erősíti az a példa is, amikor az ember teljesen kifacsarva esik haza a munkájából, fáj a feje, háta és még vacsorázni sincs kedve. Ám abban a pillanatban, amint megcsörren a telefon, és a vonalban a kedves hangja csendül fel, egyből kipattan az ember szeme, és akár hajnali háromig is képes szórakozni. Mi lehet ennek a magyarázata? A kimerültségünk oka az lehet, hogy unjuk a munkánkat, talán az életünket is. Dale Carnegie. szerint örökérvényű az a megállapítás, hogy: "Azok a szerencsés fickók, akik abból élnek, amit szívesen csinálnak." Azért szerencsések, mert több az örömük, az energiájuk, kevesebb a gondjuk és a fáradtságuk.
Carnegie azon a véleményen van, hogy még egy teljesen unalmas, monoton munkát is fel lehet azzal dobni, hogy érdekessé tesszük: kihívásokat állítunk magunk elé, megpróbáljuk saját teljesítményünket túlszárnyalni. Egyáltalán nem biztos, hogy lesz ennek bárminemű pozitív anyagi vonzata. Lehet, hogy a vezetőség észre sem veszi, vagy ha igen, nem tulajdonít neki túl nagy jelentőséget. Ami lényeges, hogy az unalom és a frusztráció szülte fáradtságunkat megszűnteti ez a gondolkodásmód, egyfajta szellemi élénkítő szerként hat. Ráadásul több energiánk marad másra, és az életkedvünk is nő.
Dale Carnegie szerint, ha bebeszéljük magunknak, hogy szeretjük eddig utált munkánkat, akkor egy idő után élvezni fogjuk és gyorsabban fog telni az idő. -Vagyis ha úgy teszel, mintha érdekelne a munkád, akkor ez valóságos érdeklődést ébreszt benned.
Mit mond a munkapszichológus?
Szirmay Ágnes azonban kissé szkeptikusan áll Dale Carnegie gondolatmenetéhez. Úgy véli, nem csaphatjuk be magunkat, mert az lelki betegséghez vezet, a valóság elferdítése depresszióssá tesz. A munkapszichológus szerint a vezetőnek kellene odafigyelnie a munkavállalók motiváltságra, már csak azért is, hogy megdolgozzanak a fizetésükért.
Azt javasolja, hogy ha nem lelünk örömöt munkánkban, akkor először tisztáznunk kell magunkban, miért dolgozunk éppen ezen a munkahelyen, és milyen munkát szeretnénk csinálni. És ha úgy gondoljuk, hogy ez a helyes út, akkor tegyük színesebbé munkánkat.
Mit tehetünk a lelki nyugalomért és az önbizalomért?
A lelkesítő beszéd is egy mód arra, hogy másképpen szemléljük magunkat, életünket és az előttünk álló feladatokat. Dale Carnegie könyvében leírja, miként hat az illető életére az, ha másképpen áll hozzá munkájához, és ebben a folyamatban milyen fontos szerepe van a reggeli lelkesítő beszédnek. Az író ugyanis úgy tartja, hogy a lelkesítő szavak segítenek a gyűlölt és rettegett munkából kellemes kalandot csinálni, ami ráadásul nagy haszonnal jár. A szellemi gyakorlatok ugyanis tettekre sarkallnak.
Dale Carnegie könyvében idézi Marcus Aurelius szavait, amely a helyes pszichológia lényege: "Életünk olyan, amilyenné gondolataink teszik." "Ha a nap minden órájában beszédet tartasz magadnak, rá tudod vezetni magad, hogy bátor és boldog, hasznos és békés gondolataid legyenek. Ha beszélsz magadnak mindarról, amiért hálás lehetsz, olyan gondolatokkal töltheted meg az elméd, melyek szárnyalnak és dalolnak." - mondja a szakember. Carnegie úgy véli, hogy ha helyesek a gondolataink, bármilyen munkát kellemesebbé tehetünk. Ez megkétszerezheti az örömöt, amit az életben lelünk, hiszen ébren töltött óráink felét a munkahelyünkön töltjük, és ha a munkában nem találunk örömet, akkor talán másban sem.
Tanulj meg lazítani, amíg dolgozol!
Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Dale Carnegie javaslata: Lazíts! Lazíts! Lazíts! Tanuljunk meg lazítani, amíg dolgozunk! Azt azonban a szakember is bevallja, hogy ez nem is olyan könnyű, mint amilyennek látszik, hiszen valószínűleg egy élet szokásaival kell szakítani. A feszültség szokás dolga, de a lazítás is. A rossz szokásoktól pedig meg lehet szabadulni, a jókat pedig ki lehet alakítani.
Négy javaslat lazításra
Dale Carnegie szerint akármikor és szinte akárhol lehet lazítani, de erőltetéssel ez nem megy. A lazítás a feszültség és az erőfeszítés tökéletes hiánya.
1. Lazítson, ha van rá egy perce. Teste legyen olyan ernyedt, mint egy öreg zokni.
2. Dolgozzon kényelmes testtartásban, amennyire csak lehet. Emlékezzen arra, hogy a feszült test fájó vállat és ideges fáradtságot jelent.
3. Ellenőrizze magát napjában négyszer vagy ötször, és kérdezze meg: "Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen? Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?" Ez segít a lazítás szokását kialakítani.
4. Tesztelje magát a nap végén ismét, kérdezze meg: "Mennyire vagyok fáradt? Ha fáradt vagyok, akkor nem a szellemi munkától, amelyet végzek, hanem attól, ahogyan végzem."
