Csak a légzésedre figyelj! Kövesd a levegő útját, ahogy beáramlik a tüdődbe, átjárja sejtjeidet, majd a kilégzésnél az elhasznált levegővel együtt magával visz minden feszültséget - hallom valahonnan távolról a felszólítást, s miközben csukott szemmel szinte akaratlanul is engedelmeskedem, érzem, hogy egyre lazább a testem, egyre koncentráltabbak a gondolataim.
Jógázom. Muszáj volt valamit kezdeni magammal, a feszültség majd szétvetett, állandó fejfájással küzdöttem, hátam, nyakam, gerincem csupa görcs volt a stressztől és a sok üléstől. A sport mindezen sajnos nem segített. Legnagyobb meglepetésemre háziorvosom nem a recepttömbjét vette elő a panaszaim hallatán, csupán annyit mondott, menjen el jógázni.
Szót fogadtam, s "rutinos" jógázóként lazulok a nyújtó, frissítő gyakorlatok végén a Monsoon Yoga stúdió szőnyegén. Hihetetlenül kipihentem magam, energikusan láthatok neki napi teendőimnek. Kora reggel van, a Rózsakert Bevásárlóközpont második emeletére még csak szállingóznak a vevők, de a jógastúdióba már ilyenkor, a munka előtt is beeshetek. Fontos tárgyalások, nehéz, intenzív koncentrációt igénylő előadások előtt különösen jól összerak egész napra. Olvastam, hogy a relaxációs és a meditáció bizonyítottan javítja a szellemi teljesítményt, már nem kételkedem benne, mert magam is megtapasztaltam.
Ha úgy adódik, napközben is találok kedvemre való órát, persze este még szélesebb a választék a fáradalmak levezetésére. Sokféle óratípusból csemegézhetek, aszerint, hogy éppen pörgősebb, vagy csendesebb hangulatban vagyok, netán kihívásokra vágyom, saját határaim kitágítására. Jó a társaság, már több csoportban is megfordultam. Ki nem hagynám a heti menetrendemből, mert már tudom, hogy megéri időt szakítani rá. A munkahelyem is támogat, naná, nekik is megéri.
