Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen az Economx!
Széles váll, kidolgozott bicepsz, amihez jó, ha kockás hasizom is társul – világszerte az erős, főleg a felső testen megnövelt izomzattal rendelkező alak a divatos, hiszen ezt a férfiideált népszerűsítik a filmek. Sokan szeretnének hasonlítani az ilyen hősökre – mondja dr. Pucsok József, az Országos Sportegészségügyi Intézet professzora –, ezért látogatják egyre többen az edzőtermeket.
Az a baj azonban, hogy a legtöbben szakértelem nélkül kezdik a testépítést. Ráadásul gyorsan akarnak látványos eredményt elérni. Ha a fitneszklubban nincs megfelelő szakember, aki a felkészülést irányítsa, abból könnyen lehet gond. A rosszul megválasztott erőgépek okozta terhelés miatt rendszerint izomsérülések alakulnak ki. Amikor úgy kezd valaki testépítésbe, hogy a terhelési program az erejének és az izomzatának megfelel, az nem káros. Sőt, az ember kondíciójának karbantartásához egyenesen kívánatos, hogy az úgynevezett dinamikus mozgás (ez lehet úszás, futás, kerékpározás) mellett statikus mozgást is végezzen és az izomzatát is fejlessze, amit azzal érhet el, hogy súlyt emel vagy olyan erőgépeken dolgozik, amelyek a különböző izomcsoportok funkcióját erősítik.
Ma már pontosan mérhető, hogy korának, nemének és alkatának megfelelően mennyire terhelhető valaki. Méghozzá úgy, hogy az ne okozzon semmilyen belső szervi vagy más funkcióbeli elváltozást. Ebben az esetben a megválasztott edzésprogram hatására az izomzat növekedése folyamatos lesz. Persze különös gondot igényel a táplálkozás, elsősorban a fehérjebevitelre kell figyelni. Mindez csak együtt vezet eredményre.
Csakhogy sokan nyúlnak a különféle izomnövelő szerekhez, abban bízva, hogy olyan deltákat mondhatnak majd magukénak, mint a sztárokéi. Pedig veszélyes készítményekről van szó – figyelmeztet a professzor. Szedésükre főként a fiatalok hajlamosak. Ezek a koncentrátumok fehérjéket, aminosavakat, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak különféle összetételben. Továbbá olyan tiltott anyagokat, mint a hormonkészítmények, az úgynevezett anabolikus szteroidok. A súlyos mellékhatásokat ezek okozzák. Anyagcserezavar léphet fel, mivel a szerek a májon keresztül bomlanak le, a máj funkcióját károsítva. Emiatt megemelkedik a vérzsírszint, felborul a cukor- és a fehérje-anyagcsere, a bőrön, elsősorban az arcon és a háton begyulladnak a faggyúmirigyek. A bennük lévő férfihormon kezdetben fokozza a szexualitást, ám rövid időn belül potenciazavart, sőt, akár impotenciát is okozhat. Ezek a szerek mindenkire, minden életkorban igen ártalmasak!
A testépítésből ma már a nők sem maradnak ki, s a tiltott szereket a hölgyek is fogyasztják. A súlyos mellékhatások náluk hatványozottabban jelentkeznek, mivel az említett anyagcsere-zavarokon kívül a menstruációs ciklus felbomlásával, illetve a havi vérzés elmaradásával is számolni kell. A következmény: egyszer s mindenkorra megszűnik a fogamzóképesség. Az izomnövelő készítmények ráadásul (magas férfihormon-tartalmuk miatt) férfias jellegű izmosodást indítanak el, ami kiszőrösödéssel és a hang mélyülésével jár együtt.
Meddig „normális” a testépítés? Minden életkor más intenzitású edzést kíván, ami megfelel az illető nemének és erőnlétének. Ha ezt szakember, orvos vagy hozzáértő testnevelő állítja össze, a jótékony hatás nem marad el. A mozgás ugyanis az a „csodaszer”, amely a betegségek megelőzését, kezelését és a beteg rehabilitációját egyaránt szolgálhatja. Csakhogy kizárólag akkor hatásos, ha testre szabott és az egészségi állapothoz igazítják. Az ésszerű határok között végzett testépítés mindaddig nem egészségtelen, amíg fokozatos. Ha azonban nagyon gyorsan akarunk hatalmas izomtömegre szert tenni, az súlyos egészségkárosodáshoz vezető pluszterhelést ró a szervezetre.
Gyerkó Katalin
