Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen az Economx!
Az immunrendszer az állandó túlterhelés következtében egyszer csak felmondhatja a szolgálatot. Pedig némi célirányos immuntréning segítségével helyreállítható a szervezet egyensúlya. Az immunrendszer nemcsak a veszélyes kórokozókkal szembeni védekezésért felelős. Ennél sokkal több, tulajdonképpen a test belső orvosa, az egyetlen valóban gyógyítani képes erő. Az orvostudománynak csak mostanában sikerült bepillantást nyernie a test önvédelmi rendszerébe. Pár évtizeddel ezelőtt még senki sem ismerte az immunrendszer központját, a csecsemőmirigyet. Nem tudtuk, hogy ezt a szervet mennyire kimerítheti a stressz, a lelki fáradtság, a környezeti ártalmak, sőt az időjárás-változás is. Már több száz évvel ezelőtt felismerték: nem az egyoldalú hatások tesznek edzetté, hanem az ingerek változatossága. Persze nem kell az ágyból kikelve rögtön a jéghideg zuhany alá állni, ám a szaunázás után a hűvös vízben való úszkálás mindenképpen erősíti a védekezőrendszert. A túlhajszolt üzletemberek körében gyakori, hogy éves szabadságukat valamilyen egzotikus nyaralóhelyen töltik. A nyaralás azonban sokszor kellemetlenségekkel, sőt betegségekkel jár. Ehhez persze hozzájárul, hogy ezek az emberek néha előkészületek nélkül, teljesen edzetlenül vágnak neki a kalandos útnak. A szokatlan klíma már önmagában megpróbáltatást jelent, nem beszélve az idegen táplálékokról és a kimerítő programokról.
Testünknek folyamatosan szüksége van megfelelő mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre. Vannak mesterséges készítmények ezek pótlására, ám téved, aki azt hiszi, hogy az összes táplálkozási „mulasztásunk” jóvátehető tablettákkal. Az egyoldalú, kevés zöldséget, gyümölcsöt és magvakat tartalmazó táplálkozás előbb-utóbb érezteti hatását. Az A-, B- és C-vitamin hasznosságáról már sok forrásból hallhattunk, ám jóval kevesebb szó esik például a többek között a tojásban, brokkoliban, spenótban és búzacsírában fellelhető E-vitaminról, amely oxigénnel látja el a szervezetet, növeli az állóképességet, sőt mérsékli a fáradtságot is. Sokan szenvednek magnéziumhiányban is, pedig ez az ásványi anyag egyebek mellett hozzásegít ahhoz, hogy a szív és a keringési rendszer egészségesen működjön, valamint védelmet nyújthat a szívroham ellen is. A magnézium legfőbb természetes forrásai közé tartozik a füge, a citrom, a mandula, a dió, az alma, valamint a sötétzöld főzelékfélék.
A legújabb kutatások ugyanakkor megállapították: a helyes táplálkozás önmagában nem elegendő a betegségek megelőzéséhez, legalább ilyen fontosak a lelki tényezők. Az USA-ban az orvostudománynak egy merőben új ága fejlődött ki, amely mind nagyobb figyelemnek és megbecsülésnek örvend. A neve pszicho-immunológia, vagy még pontosabban pszicho-neuro-immunológia. E kutatási terület új eredményei nyomán az immunrendszert ma már hatodik érzékszervünknek is nevezik. Öt érzékszervünkkel látjuk, halljuk, szagoljuk, ízleljük és tapintjuk környezetünket, az immunrendszer pedig megítéli ezeket a benyomásokat és gondoskodik a megfelelő válaszokról. Az is bebizonyosodott, hogy a nevetés gyógyít. Erre vonatkozóan egy kísérletet is elvégeztek önként jelentkező diákokkal, akiktől előzőleg nyálmintát vettek, s megszámlálták bennük a speciális gátlósejteket. Ezután két filmet néztek meg az alanyok. Az egyik egy természetfilm volt, a másik pedig egy vígjáték. A hallgatóktól mindkét film után ismételten mintát vettek. Mint kiderült, az első film során, amely alig okozott hangulati változást, az immunstátusban semmi sem változott. Ezzel szemben a második film alatt, amely nevetésre késztette a kísérleti személyeket, a gátlósejtek száma jelentősen emelkedett. Így kiderült: mindenképpen van összefüggés a psziché és az immunrendszer között.
A pszicho-neuro-immunológia tehát kifejezetten azokkal a folyamatokkal foglalkozik, amelyek az agy, az idegrendszer, a hormonrendszer és az immunrendszer között játszódnak le. Így talán már érthetővé válik sok tapasztalt orvos figyelmeztetése, miszerint a félelem szüntelenül izgatja és gyengíti az immunrendszert. Az sem mendemonda, hogy egy teljesen egészséges embert a ráktól való félelme is megbetegíthet. Ebből következően tehát ne feledjük: a hatékony immuntréning nem korlátozódhat a testi edzések sorozatára, bármilyen fontos segítséget nyújtanak is. A lelket is fel kell vidítani, s hinni önmagunkban.
Milyen tehát a hatékony immuntréning? Nyilvánvaló, hogy nem csak a felkelés és a reggeli között elvégezhető gyakorlatokból áll. Sokkal inkább egész életvezetésünket kell megváltoztatni ahhoz, hogy panasz- és fájdalommentesen élhessünk. Természetesen mindenki számára más és más az üdvözítő, hiszen például a sport csak akkor erősíti az immunrendszert, ha mértékkel és az egyéni teljesítőképességhez igazodva alkalmazzák. Legyünk tehát mindenben mértékletesek, ám ne feledjük: a mozgás, a megfelelő táplálkozás és a derű csodákat tehet velünk.
Hofmeister Zoltán
