A tudatos határhúzás és a támogató vállalati kultúra elengedhetetlen a hosszú távú hatékonyság és a munkavállalói jóllét fenntartásához.

A nyári szabadságok idején sok munkavállaló számára jelent kihívást a teljes mentális kikapcsolódás a digitális eszközök és az állandó elérhetőség kultúrája miatt. Sáfrány Lilla szerint

a valódi pihenés hiánya nemcsak egyéni jólléti probléma, hanem komoly szervezeti kockázat is, amely ronthatja a koncentrációt, csökkentheti a motivációt és hosszú távon a kiégéshez vezethet.

A tudatos regenerálódás a munkavállaló és a munkáltató közös felelőssége. A digitalizáció és a hibrid munkavégzés elterjedésével a munka és a magánélet közötti határok szinte teljesen elmosódtak. Ez a jelenség pedig olyan szervezeti kultúrát teremthet, ahol a munkavállalók bűntudatot vagy szorongást éreznek, ha nem elérhetőek folyamatosan.

Az állandó készenlét mentálisan és fizikailag is kimerítő, növeli a stresszt, rontja a fókuszt és az érzelmi stabilitást. A megoldás a tudatos határhúzásban rejlik, amelyet egyéni és szervezeti szinten egyaránt lehet és kell is fejleszteni. A valódi kikapcsolódás nem csupán az egyén felelőssége, hanem stratégiai jelentőségű munkáltatói érdek. A kiegyensúlyozott és energikus munkavállalók nemcsak hatékonyabbak, de hosszabb távon elkötelezettebbek, reziliensebbek és kevésbé hajlamosak a kiégésre. Így a pihenés nem a teljesítmény ellentéte, hanem annak elengedhetetlen feltétele

– mondta el Sáfrány Lilla.

A valódi feltöltődés érdekében konkrét gyakorlatokat javasolhatunk a munkavállalóknak és munkáltatóknak egyaránt.

Gyakorlati tanácsok a szabadság alatti maximális kikapcsolódáshoz:

  • Tervezett feladatátadás: A felelősségi körök egyértelmű átadása csökkenti a bizonytalanságot a távollét alatt.
  • Személyre szabott out of office üzenet: Ez egyértelműen kommunikálja a pihenőidő tényét.
  • Tudatos lezárás: A függő ügyek lezárása segít mentálisan is eltávolodni a munkától.
  • Digitális detox: A céges eszközök és értesítések tudatos mellőzése mélyebb feltöltődést tesz lehetővé.
  • Fokozatos visszatérés: Egy kevésbé terhelt első munkanap segíti a zökkenőmentes újrakezdést.

A hétköznapokba építhető pihenési gyakorlatok:

  • Fókuszidő kijelölése: Lehetővé teszi az elmélyült munkát és csökkenti a kognitív terhelést.
  • Rendszeres rövid szünetek: 60-90 percenként beiktatott szünetek támogatják a mentális állóképességet.
  • Tudatos napzárás: Az esti e-mailmentes időszak hozzájárul a mentális lecsendesedéshez és az egészséges határok megtartásához.